ダイエッター必見!案外続く!?朝ごはん青汁置き換え生活

私は今年の6月頃から、朝ごはん青汁置き換え生活をスタートさせました。
きっかけは、コロナ太り。子どもたちも長い長い春休みだった為、朝昼晩ときっちりご飯を食べ、
さらにおやつを食べる生活を長く続け、更に外出もなかなかできないし、趣味のジム通いもできない。

最近太ったなぁと思って、恐る恐る体重計に乗ると、、、あー、乗らなければよかったと大後悔。
さすがにこれはまずいと、ダイエットを決心しました。

何から始めるべきなのか?アラフォーだし、代謝も落ちているし、とりあえずカロリーは減らすべきだと思いました。
三食の中でどうしても夜ご飯は食べたいと思い、朝ならなんとか我慢できるかな?と簡単な動機で、朝ごはんの置き換えを決めました。
青汁、酵素ドリンク、フルーツ、ヨーグルト。調べると、出てくる出てくる、色々な置き換えフードたち。

中でも野菜不足を補ってくれる青汁はどうなんだろう?と、詳しく調べてみることにしました。
便秘解消、野菜不足を解消し栄養素を補うことができる、エイジングレス、この3点に惹かれてスタートすることにしました。
まず驚いたのが便通改善です。週に2.3回の便通から、徐々に回数が増え、青汁を飲むようになって2ヶ月頃には毎日に変わりました。
すると体重も徐々にですが減っていき、半年経った今では、5キロのマイナスになりました!

肌荒れマスク荒れもなく、乾燥しやすい今の時期も青汁効果なのか、乾燥知らずです。
体重は戻りましたが、毎日の健康のために毎朝の青汁は続けようと思います。
私は以前スーパーのお墨付きブランド青汁を飲んでいました。
飲み始めたきっかけは日々の野菜摂取不足を痛感していた為です。

色々な青汁を調べてみましたが取り敢えず手頃に買える事を重要視してこの青汁を選んでみました。
飲むタイミングは朝ご飯と一緒で、朝ご飯の内容は白米+レトルトの味噌汁+納豆です。これに青汁をプラスして飲んでいました。
飲んだ事による体の変化は初日からありました。
汚い話で申し訳ないのですが、便が非常に硬くなりました。

私は元々快調な方で便秘等で悩んだ事は一度もありません。
だからなのか分かりませんが元々快調な人が青汁を飲むと更に便をまとめる作用が働き便が硬くなる傾向にあるのかもしれません。
逆に苦しみました。
嫁も一緒に飲んでいたのですが嫁は通常便秘ぎみで2日に1回とかでしたが、毎日に1回になっていました。

嫁は続けていますが私は1週間程で飲むのをやめました。
嫁のように快調になるならダイエット効果(デトックス効果?)があると思いますが人それぞれ効果に違いが出るのだと思います。

オルチャニストの口コミでは効果的なダイエットができるって?

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若い頃から体型維持を考えることが大事です

何もしなくても遊んで暮らしているだけでキレイでいられるのはせいぜい20代まででしょう。20代後半くらいから自分にお金をかけていかないと30代になってお金を自分に使っていた人との差が出ます。

30代になって体型に不安を感じたり周りと比べて見劣りすることが心配になっても遅いのです。30代になると多くの女性は歳を感じて自分はもう若者ではないことを自覚します。

そこで若さを求めはじめダイエットを頑張ったりオシャレに目覚めたりしますが、30代になってからオシャレに目覚めるのは少し遅いのです。ダイエットは別にしても体型維持は20代からはじめるのが理想でしょう・・・。

20代の若い頃から運動を始めると年を取っても運動嫌いになりません。若い頃から自炊を頑張ってカラダに良い物を食べようと頑張ると、年を取ってから体力や気力がなくなったとしても食事作りが苦になりません。

30代になってから料理に目覚めるのは遅すぎるし、30代になって運動を始めるのも遅いとわたしは思います。なるべく早くからいろんな事に興味を持って、好きなことを見つけたり、苦手なことを克服しておくと年を取ってから絶対にラクなのです。

わたしの場合は社会人1年目で美容に目覚めました。美容に目覚めないと成立しない職業に就いたため美容関係についてはたくさん勉強しましたし、体型維持についても運動についてもその頃から興味を持って地元の複合型スポーツクラブに通っていました。

数年働いた後結婚し出産したので少しの間大好きな運動から離れましたが、家事育児をしながら通い慣れたスポーツクラブに通い自分磨きを続けて今があります。出産しましたが運動を続けてきたおかげで妊娠線もなくお腹はぺったんこです。

カラダのラインも妊娠前と何も変わっていないと周りからよく褒められるので体型維持にはかなり自信を持っていますよ。やっぱり若い頃から自分に投資することは必要だと改めて思うのです。
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週1回体を動かすことの大切さとその効果

私はストレス解消のために、よく体を動かします。
現在の仕事では、月~土曜日の週6日間、毎日夜11時まで働いています。
勤務時間が長いのと、仕事が終わった時にはほとんどすべてのお店が閉まっており、外食や買い物ができないためストレスがたまりやすい環境だと思います。

以前は、仕事中も、そして休日である日曜日もストレスを抱えていました。
そんなストレスを改善するため、私が行っているのは体を動かすことです。
休日に時間がある時には、友達を誘って近くのテニスコートでテニスをしています。
毎回2時間ほどですが、体を動かすだけでなく、友達と話すことでリフレッシュできます。

また、テニスをしている時は、ボールに集中しているため悩みを忘れることができます。
休日にあまり時間がない時は、家の周りを散歩するようにしています。
だいたい30分~1時間ほどです。
家の近くには川や自然豊かな公園があります。

生き物の鳴き声を聞いたり、季節の移り変わりを感じてフラットな気持ちになれます。
また、散歩の途中に人とすれ違い挨拶するのも個人的には好きです。
朝や夕方は、日差しもそこまで強くなく風も気持ちいいのでお勧めです。
体を動かすようになってから、まずストレスが蓄積しないようになりました。

前の週に嫌なことがあっても、翌週の月曜日には必ずすっきりとして気持ちで一日を迎えることができます。
頭がすっきりしているので、以前よりも仕事がはかどるようになって気がします。
また、仕事中に嫌なことがあっても、休日に体を動かしてストレス解消するから大丈夫だと、少々のことなら我慢できるようになりました。
また外見的なことですが、まずは自然と笑顔が作れるようになったこと。

そして毎週運動をするようになったので体型も変わった気がします。
また、体力がついたと思います。
今までは、金曜日や土曜日は始業の段階で疲労が残っていました。
体を動かすようになってからは、土曜日の退社時もまだ少し元気が残っています。
何より、日曜日を休息のみに費やす必要がなくなったのは、自分にとって大きなメリットです。
もしストレスを抱えている方がいたら、体を動かすのは本当にお勧めです。

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ダイエットや体型維持の方法はひとつに決めない

体型維持やダイエットで気をつけている点ですがわたしの場合はいくつか同時進行しています。同時進行している理由はひとつのことだけやっていても結果が出ないから。

結果が出るなら試すことは少ない方が効率が良いですが、今までもそうですがひとつのことだけに目を向けるとぜんぜん結果が出ないのです。体型維持のために、例えばジムに通って筋トレをしても、筋トレをすると筋肉痛になるし疲れるのでその他のことが疎かになります。

ジムから家に帰る途中にスーパーへ寄るとお腹が空いているのであれもこれも食べたくなってカゴ1杯に買い込んでいました。

急いで自宅に帰ると、着替えもそこそこにすぐ食べられるものを口に入れて食べながら食事の準備をしたり一気に食べて過食気味になってしまったりとさんざんで、痩せる予定が逆に太ってしまったのです。

半身浴も同じように入浴で汗を出す行為はかなり体力を消耗してお腹が空きます。喉が渇くのでわたしの場合プロテインドリンクとか野菜ジュースをがぶ飲みしてました。

喉の渇きが落ち着くと今度は強烈な空腹感に襲われ手軽なものから口に入れていき、冷蔵庫の前を何度もうろうろして食べ物を探すようになってしまい半身浴で痩せるつもりがこれもまた逆の結果になってしまったのです。

とにかくひとつのことでは結果を残せないと分かったしわたしは、意志が弱いのであまり頑張らなくても良いことをいくつか同時進行してます。そのひとつが朝型生活。朝型生活をするようになると活動量が増えるため夜型生活よりも痩せやすくなります。食事を規則正しく摂ることもできるので絶望的な空腹感を感じなくなります。太陽の光を浴びていると健康的な生活を送るようになるので体に悪いことや悪い食べ物を避けるようにもなります。わたしのように意志が弱かったり空腹感に弱い人はいくつか体型維持に役立つことを考えておくと良いでしょう。ひとつがダメでも気にせずチャレンジできると思います。
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藁にもすがる思いで試したダイエットサプリが効果的でした

40代で高齢出産を経験しましたが、20代で出産したときとはまったく体重の戻りが違いました。
20代の頃はするすると妊娠前の体重に戻りましたが、今回はなかなか戻らず。しかも多少の食事制限くらいではビクともしないんです。
若い頃は食べ過ぎたら、次の日に少し抑えれば体重はすぐに戻っていました。

年齢を重ねると、代謝が落ちるとは良く聞いていましたが、こういうことを言うんだなと身にしみて体験しました。
ダイエットといえば、運動やストレッチをすればよいのでしょうが、小さい子供がいるのでなかなか時間もとれないのです。
もちろんヨガやジムに通うのは、プラスして金銭的にもつらいので無理です。

いままで、ダイエットサプリなどはほとんど飲んだことがなかったのですが、もう藁にもすがる思いで購入し、飲み始めました。
ダイエットサプリと入力し調べてみると、数え切れないほどのメーカーが出てきます。
これ!と選ぶのが難しかったですが、まずは価格はお手頃価格からスタート。

私は忘れっぽいので、食事前に飲むものよりも食事後に飲むものを選びました。
あと、1度に飲む粒数がなるべく少ないものを選びました。ドリンクなどと違って粒状のサプリはどこでも手軽に飲めるので良かったです。
飲み始めて1ヶ月くらい経った頃でしょうか。体重的にはまだ変化がありませんでしたが、代謝が良くなってきたかもという実感がありました。

汗をかきやすくなったのです。いままでは、汗をなかなかかけないのが悩みでした。
お散歩に子供と同じ道を歩いているので、サプリを飲み始める前と後でその差はしっかり感じました。
あとは、トイレに行く回数も増えたんです。いままで体の中にあった老廃物がすっきり流される感じで、体も軽く綺麗になったような気がします。

ダイエットとは直接関係はしないのかもしれませんが、そのせいで定期的に起こっていた肌荒れもだいぶしなくなったのです。
嬉しい相乗効果です。飲み始めて現在は3ヶ月弱ですが、体重もいくらかずつですが減ってきています。これからも続けていきたいと思っています。

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好きな事を、無我夢中ですること

私のストレス解消法は「好きな事を無我夢中ですること」につきます。
多趣味であることが前提です。
多趣味をもつことが大切だと体感したこと、それが「ストレスによるメンタルダウン」を経験したことが大きな要因です。
1ケ月の残業時間について、120時間を超えた月が2年近く続きました。立場上、やらなければならい役職でした。

上司と部下の間にはさまれ、組織を動かす立ち位置、つまりプレイングマネージャーでした。部下が仕事ができなきゃ手伝い、
上司が力量不足ならフォローをしなければならない。
苦しい日々の連続でした。
夜中に帰宅し、お風呂に入り、食事をして寝て、また起きる。この繰り返しが続きました。

日々、疲労の困憊と「今日は会社を休みたいな」の気持ちを感じてきました。しかし、
「行かなきゃ」の思いで会社にいく始末です
ある時、朝起きると自分の体がいうことを効かないことに気がつきました。おきようとしても起きれない。流石に病院にいきました。
内科で受診をした結果「うつ病」の診断でドクターストップでした。正直、自身が驚きました。
診断書をいただき、会社に提出提出し、診断書通りの1ケ月間の休養。

しかし、本当に苦しいのはここからでした。
約1週間程度、休んだ(ほぼ寝ていた)気分が上向きかけ、会社に行こうとするも「医師診断書が必要」との会社からの要請です。
無論、主治医は「復帰許可」はくれませんでした。
私の頭は「会社はどうなる、仕事は、皆は」と不安な要素が頭の中を駆け巡るばかりです。

1ケ月の休業期間が経過するまえに、3週間ほどで復帰許可をえました。復職プログラムにそり、半日出勤、徐々に負荷をかけ、
残業なし勤務の実施と。体調は復帰に向かっていきましたが、気持ちがついてきませんでした。
「会社に迷惑かからないか、自分の進退は」など、色んな事が頭を遮りました。

今思えば、なんてことない事で、しっかり休んで、はやいとこ直せばよいと冷静に判断できたものが当時は、
「このままじゃ駄目だ、会社を首になる、頑張らねば」と余計なことばかり考えてしまう日が続きました。
予想通りの「鬱の再発」でした。再度の休職です。テンションが下がり、やる気がなくなり、布団にこもる毎日、辛すぎでした。
時が3ケ月たち、「妻」から言われた一言が全て救ってくれました。

「もう無理しなくていいんじゃない、会社はほかにもあるし」
胸にこめた「薄いカーテン」が、さ~っと一瞬にして降りた気持ちになりました。
もやもやしていた「何かが」消えました。涙が自然とながれました。

これがきっかけで会社を退職し、体を治すことに専念しました。
1年がたつくらいでしょうか。
「なんか、散歩にいきたい」と痩せた体から、問いかけがきました。
久しぶりにやる気が起きました。
「まず、できることをやっていく」ことを肝に銘じ、散歩からスタートしました。
そして、ランニングへと。短距離、中距離、長距離へと。
知らないうちに、ある目標ができてきました。「今日は、ここまでやるぞ、明日は〇〇だ」
などと。

この時、思いました。
仕事付けで過ごした日々は、自分の趣味は愚か、妻に対しても、何もしてあげられなかった。
そして、改めて自分に何の趣味もなかったんだと感じました。
継続できるなにかをすべき、そしてストレスはためない。趣味をもつ(好きなことをする)
それが、解消へつながるとか確信しました。
体が整い、転職をし、再び動き出しました。今は気持ちが働ける喜びに代わっています。
「働ける、仕事がある、そして生きている、家族と一緒に」

今、私は仕事はここまでといった線引きをして、毎週スケジュールに自信の趣味をぶつけ
過ごしています。
毎日の散歩、そして毎週金曜のサウナ(日帰り銭湯)、土曜日は妻と外出と、決めています。

ストレス発散のための最も効果的なもの、それは自分の時間をもち好きなことをすることが一番効果的なんだと思います。
そして継続してこそストレスをためない一番の策なんだと思います。

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着圧下着でコンプレックス解消

私はもともと洋梨体型で、下っ腹~太ももまでが太いのがかなりのコンプレックスでした。むくみやすい体質で朝起きるときにむくんでいる足をみると一日の気分はずっと低いままでした。友人におすすめのむくみが取れるグッズはないかと聞いたところ、着圧レギンスを薦めてもらい購入をいたしました。

初めて履いたときは圧迫感がかなりあったので毎回履くのが億劫だなとおもっていたのですが、実際に使ってみるとむくみがとれてスッキリとしました。足の指までむくんでパンパンだった足が常にむくんでいない状態になったのです。

またもともと腰痛持ちだったのですが、腰まわりをサポートしてくれるので背筋も良くなり腰痛も減っていきました。原因としては姿勢が悪く徐々に骨盤の位置がずれていっていたのですが、着圧レギンスのおかげで通っていた整骨院も通院が必要なくなるくらいまで腰痛がなくなりました。

着圧レギンスを使用し始めて約1年立ちますが、1年前の自分の写真とくらべてみると下半身がかなりスッキリしているのと背筋がピンと伸びているのでスタイルもよく見えますし何よりむくみがとれて痩せたことで自身がついて笑顔になりました。

これからも使い続けていこうと思っています。

もともと胸の位置が低く、胸が離れ気味な形を矯正したいと思い加圧ブラトップを購入しました。

骨格がウェーブ型なので胸周りに厚みがなく胸元が合いている洋服は特に貧相に見えてしまいがちな上半身でしたが、加圧ブラトップを使用することによって胸に厚みが出てきてメリハリがでる体型に徐々に変わっていきました。また気になっていた下っ腹のお肉も加圧ブラトップがしっかりとカバーしてくれています。胸が上がることで猫背になりがちだったのですが肩が内側から外側へと広がりピンとした背筋になりました。

着圧感はあるものの、スタイルが一気に華やかに見えますし、着痩せ効果もバッチリなので今後も使い続けていこうと思っています。
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スタイルアップに着圧グッズがおすすめです

自分のスタイルで、一番コンプレックスに思っているのがお腹周りとバストのため、3年ほど前から着圧ブラトップを利用しています。
それまでは、コンプレックスを解消するべく、なるべくエレベーターは使わずに階段んで移動してみたり、食事制限で炭水化物を抜いてみたりと、ダイエットの定番と言えることは色々と試してきました。が、顔や他の部位は痩せていくのに、なかなかお腹周りに目に見る変化は見られませんでした。さらに、子どもが生まれてなかなか階段での移動も、食事制限もできなくなったため、自分のコンプレックスの腰回りはどんどん太くなっていく気がしました。そんな時に、就寝時にも着用できる着圧ブラトップと加圧ソックスを購入してみました。

着用し始めて最初に気づいたのが、自分の身体が思っている以上にむくんでいたことでした。1日の終わりになると、脛のあたりを指で強く推すと、へこみができて段々とそのへこみが戻るという状態だったのですが、就寝時につけるようになってから、そのへこみが劇的に軽減されました。夕方にはむくんで履いている靴がきつく感じることもよくありましたが、そちらも軽減し、朝履いていた靴がきつくなるということも無くなりました。

また、今まで夜中にトイレに行くことはあまりなかったのですが、水分を多くとってしまった日に加圧ソックスを着用していると、夜中のトイレで起きることがありました。そんな日は余分な水分を取りすぎていたんだな、と気づくことができました。

最近になって少しだけ育児も落ち着き、コロナの影響で流行りの「宅トレ」を始めたのですが、その際にも着圧ブラトップを履くようにしています。特に着圧ブラトップを着たままお腹周りの運動をすると、翌朝腰回りがスッキリ!自分にもくびれ効果があるんじゃないかなって、実感ができました。でもまた、夕方ごろには元に戻っているのですが、なるべく毎日お腹周りの運動と就寝時の着圧ブラトップを続けています。毎日継続して着用していると、身体のスタイルがキレイに補整されているように感じられます。

グラマラスタイル

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着圧コルセットやレギンスを上手に活用してむくみ対策しましょう

足のむくみが強く、出産後、立ち仕事と言うこともあり、フルタイムで働くと足が重くなるほどでした。病院へいき相談したところ下肢静脈瘤がありむくみの原因になっているとのことでした。悪化を防ぐ為に勧められたものの一つが着圧ソックスでした。着圧ソックスといっても色々なものがあり圧の低いものや医療用の圧の高いもの値段も様々でした。一番初めは靴下タイプでした。履きやすく市販でも売ってあり手に入りやすいのが魅力です。しかし、私には圧が低いことハイソックスなので膝より少し下までしか長さがないのでソックスの上の部分でむくんでしまいました。次に考えたのが膝上までのニーハイソックスでした。長さは太ももくらいまででソックスの上の部分でのむくみはありませんでしたが、太ももの太さが原因なのかクルクル上の方がドーナツ状になってしまいました。試行錯誤の末にたどり着いたのが着圧レギンスでした。腰まであるので足の途中にむくみの塊が出来ることもありません。レギンスなので靴下が自由に選べるので服を選びません。むくみも酷くなることもなく1日でとれるくらいで済むようになりました。完全にとれたかというと完全にとれることはありません。しかし、効果ないかと思いやめるとむくみが強くなります。そのため、着圧レギンスを使い続けています。むくみが酷くならないことはもちろんですが、それ以外にも良かったことがありました。まず、腰までのものを使ったこともあり、腰痛が軽くなったことです。冬はもちろんレギンスは夏は少し暑く蒸れやすいかと思っていましたが、靴下で調整がきくのでクーラーの冷えも予防できます。唯一気になるのは色が黒が多いということでした。そのことで着圧ストッキングタイプのものを使ってみましたが、伝染しやすくコストがかかることと冷えることで着圧レギンスに落ち着きました。用途や人によっては他のタイプのものが合うという方も良いかと思いますがコスト面、むくみを取ること、冷えの防止には着圧レギンスを私はお勧めします。
【プリンセススリムの口コミは?】くびれ効果をぽちゃOLが体験レビュー

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太る一方だった私が試したダイエット法とは?

子供の頃から、どちらかというとやや痩せ型でした。20代前半まで、ダイエットとは無縁で過ごしていました。

しかし20代後半になってくる頃、少しずつ余分な脂肪が気になるように…。劇的に太ったという程でもなく、太る要因の覚えが生活にあるわけでもなく、これが年齢と言うことか、と実感しました。「中年太り」という言葉もあるように、年齢のせいで太りやすくなるのはまだまだ先だと思っていましたが、お肌のターニングポイントも25歳だと言いますし、20代後半からはもう意識付けが必要なんだ、と痛感。

このまま放っておいては太る一方だ、そういえば若い頃痩せていた母も下っ腹が特にすごいボリュームになっ
ているし、遺伝的にも有り得る、と、少し焦ってダイエットを決意しました。

しかし、もともと少食で、野菜好き。栄養バランスも意識していましたし、自炊中心を心掛けているので添加物・脂肪酸等も少ないはず。お米など炭水化物も少量しか欲しないタイプなので、食生活の改善点が見当たりません。

運動の習慣やスポーツの趣味はありませんが、通勤や買い物で1日に30分程歩きますし、座りっぱなしではなく立ち歩く仕事。加圧レギンスも履いて最低限レベルには身体を動かしているし、ジム通いやジョギングに大きく割く時間もない。

困ったわたしは、ドラッグストアで見つけた「ダイエットサプリ」を試してみることにしました。代謝や脂肪の分解能力、身体の巡りをよくすれば痩せるのではと思ったのです。元々代謝改善や、デトックスのハーブティーなどに興味があり、少しだけ知識があったので、「これは酵素だ!」と思ったのです。

ドラッグストアには、酵素サプリメントが各種ありました。ダイエット・脂肪燃焼に特化したものから、健康促進・体質改善のものまで様々。サプリメントの効果、安全性は不確かなので、パッケージに表記されている効果より、含まれる成分や信頼できるメーカーかどうか、などを基準に、気を付けて選びました。

結果、ダイエット専門ではない、体質改善向けのサプリメントを選びました。体質を変えて巡りを良くすれば脂肪も落ちるし身体にも良いのでは、という判断です。

1週間ほど飲んでみて、ダイエット効果より、目覚めの良さやむくみの軽減を感じました。脂肪が落ちるまではまだまだかかりそうですが、より太るということはなくなりました。

毎日飲み続ける必要があるサプリメントは、成分や安全性をしっかり確認することが大事です。

プリンセススリムの効果を本音で口コミ!アラサー女のくびれ体験

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ぽっちゃりお腹に悩むアラサー女のダイエット挑戦記

アラサーになってからは20代前半までしてきた食事制限や運動では痩せにくくなってきました。年齢が上がるとともに代謝が下がってがんばっても痩せにくい身体になったのがダイエットの悩みです。運動量を増やしてみたりしましたが、結局続かずに諦めてしまうこともありました。
そんなこともあって、ダイエットの助けになればとサプリに頼ることにしました。試したのは某ダイエットサプリです。某製薬会社はいろんな種類のサプリを出しているし、CMでも認知度が高く、コンビニで気軽に購入できるので手軽感があり飲み続けることができると思いました。また、ビタミンB1、B2、B6を含んでいるので健康的にダイエットできるというのも魅力的に感じました。
飲み出してすぐにお通じが良くなったのを実感しました。他の人が試してお腹が緩くなるので最初は少量からがよいと言われていたので、2錠くらいで試しましたがちょうど良かったようです。お腹が緩くなってしまう場合もあるので使用時は水分補給をしておいた方が良さそうです。2週間くらい続けるともともと便秘気味だったせいかお腹がスッキリしてみえて、老廃物もしっかり排出されるので肌の調子も良くなったきがしました。
しかし、ビタミンを多く含んでいるせいかサプリ自体の臭いがきつくて結局飲み続けることができませんでした。お通じが良くなったのは良かったですがそれ以上のダイエット効果が見られなかったのもリピートに至らなかった原因です。
ダイエットサプリといってもたくさん種類があって、コンビニで手軽に購入できるからと簡単に考えてしまうと上手くいかないなと思いました。某製薬会社は値段も高いし失敗しないためにもう少し調査すればよかったです。認知度の高い製品は安心かもしれませんが、自分に合ったサプリを取ることで効果が出やすかったり続けていけると思うので、もっと自分の身体を知っていこうと思いました。某製薬会社サプリのように下痢になったりと人によって合わないサプリもあるので用量やどんな効果があるのかも気をつけるようになりました。
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自分に合った趣味を探そう。極めれば「○○ガール!!」になれるかも?

近頃、何かひとつのものに特化し、趣味としている人って多いですよね。
一昔前には、そのような人のことを総じて“オタク”と呼ばれ、敬遠されていたような気がします。

また、男性の領域と思われていた“オタク文化”でしたが、今では女性の進出も多く、鉄道好きの女子を“鉄子(てつこ)”、歴史好きの女子を“歴女(れきじょ)”、登山を趣味とする女子を“山ガール”(やまガール)などと呼ぶなど好意的に認知されてきました。
同じことをしていても男子だと少し冷ややかな目で見られるのに対して、女子だと新たな呼び方をして好意的に見られるのはとても面白いと思いませんか?
そしてこれらの趣味のあわせ型とも思われる新型も登場してきました。
それは、歴史好きと登山好きの特徴を併せ持つ城めぐり好きの“城ガール”です。
歴史を探り、思いをはせつつ、天守閣に登って高台からの大パノラマも観賞できるとして、両者のいいとこ取りとして注目されているそうです。

そんな“城ガール”をはじめとする城めぐり好きの人たちが楽しみにしているものが、あの世界遺産ともなっている姫路城ではないでしょうか?
この姫路城、平成9年から平成15年までの6年かけて大天守閣の改修工事が行われていました。
その改修工事がようやく終わり公開されると言うのですから、これは城ガールでなくても見てみたいと思いませんか?
しかもこの姫路城には、あの徳川家康の孫で、豊臣秀吉の息子秀頼に嫁いだ千姫が再婚した相手の居城だと聞くと、一人の女性の数奇な運命に同じ女性として思いを馳せてしまいます。
思いを馳せるといえども歴女といえるほど勉強もできないし、そこまでの情熱はないのですが、何か趣味を見つけ没頭できると言うことは、とても健全ですし、そのせいか、生き生きとして見えませんか。

私もこれを機に何か没頭できるものを見つけたいと思います。
できればほかにやっている人が少ないものを・・・。
そうすればその趣味もいつかは「〇女や〇〇ガール」と呼ばれるようになるかもしれません。

そんなことを考えるとどんな呼び名になるのか楽しみじゃありませんか?
ナチュールC

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コロナ太りにオススメのダイエットダンス

コロナの流行に伴い、外出自粛となり、生活環境が変わった方も多いのではないでしょうか?
私もその一人です。
運動嫌いな私は、毎日会社への通勤で歩く時間を増やし、運動としていました。
他の人と比べると少ないかもしれませんが、1日6000歩は意識的に歩くようにしていました。
運動嫌いの私には結構頑張っていた感じはあったのですが、コロナの流行と共に仕事はリモートワークへとシフトチェンジしていきました。
緊急事態宣言もとけ、県をまたぐ移動がOKになった今でも、私の会社では念のため、リモートワークを行っております。
家での生活ももう3ヶ月となりました。家では、トイレに行く、飲み物を取りに行く、料理するくらいしか動きません。
デスクワークなので、1日中座りっぱなし。案の定体重が増えてしまっています。
コロナ太りを解消したいなーと思ってはみるものの運動嫌いの私は、たいした運動もせずにいました。
たまたまテレビで1ヶ月頑張ったらダイエットに成功するのか?という企画をやっていて劇的な成果を上げているダイエットがありました。
それは、ハンドクラップダンスという今流行のダンスを1ヶ月続けたら痩せたというものでした。
私もハンドクラップダンスをやったことはありますが、3日坊主終い。。。
テレビで挑戦した人は5kgくらい1ヶ月で痩せていました!そんなに痩せるなら、私もやってみようと思って今、ハンドクラップダンスをしています。

ハンドクラップダンスを知らない人のために少し説明しておくと、2週間で10kg痩せるとか言われYoutubeでめちゃくちゃバズったエクササイズダンスです。
全身を使ってダイナミックに動くのが効果的なのでしょう。
運動音痴の人でも取り組めるような簡単で覚えやすい動きで構成されています。
「痩せる」とかいうダンス系の動画はいくつもありますが、このハンドクラップはそこまでキツい動きがないので、続けやすいと思います。1曲3分というのも手軽に始められる理由の1つになっていると思います。

現在では、様々なインフルエンサー達がハンドクラップの動画をあげています。3分じゃ物足りない!という人には15分バージョン、30分バージョンなどもでているので、その動画を見ながら実践するといいと思います。
私は15分の動画を参考にしており、まだ始めたばかりですが、効果を感じています。
初めて3日で2kgは痩せました!1日目で、-800gになり、2日目で、-500g、3日目で-700gでちょうど2kg減です!こんなに痩せることなんてあるの?どうせツリでしょ?と思ってしまいますが、実体験です。
途中体重が減らない時期もくるかもしれませんが、-10kgを目指し、私も毎日頑張っていこうと思います。
恋する乙女のプロテインの参考サイト

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ダイエット食品を厳選するために口コミサイトを活用してチェックする

効果的なダイエットを行うためには、カロリーの摂取量が、一日のカロリー消費量を越えないようにすることです。市販のダイエット食品の多くは、1食分の摂取カロリーが多くないことを重視しているものが少なくありません。

カロリーが高いのと低いのとでは、なぜカロリーは低い食品の方が良いのでしょうか。日頃、定期的に食事をするのは、食べ物から補給するカロリーを消費して生きているためです。カロリーを燃やしてエネルギーを得て、人体は生き延びることができます。一日で使い切れなかったカロリーは体脂肪となって、いつか使われる時のために蓄積されます。

ダイエット中は、カロリーの少ない食事になるように意識して量や内容を調整し、体脂肪が増加しないようにすることが一般的です。ダイエットを続けるためには、1回の食事で摂取するカロリー量が多くなりすぎないようにしましょう。

食事内容の改善によってカロリー制限をする時には、低カロリーのダイエット食品が役に立ちます。一日に使うカロリーが多くなるように運動量を増やし、かつ、食事で得るカロリーが多くなりすぎないようにすることがダイエットの基本です。

カロリー摂取の量が増えすぎないように意識しつつ、カロリー消費量を多くしましょう。健康や美容に配慮したダイエットをするためにも、カロリーの摂取量と消費量に注意して生活を送りましょう。

ダイエットが長続きしない理由の一つに、当初はあったやる気が数日でなくなってしまうことがあります。ダイエットを開始しても、いつも三日坊主になってばかりで、なかなか結果を得られないことはよくあります。

何とか目標体重にまで痩せることができたものの、直後にリバウンドが起きて、ダイエット前よりも体重が増えてしまうなど、やる気が大いに削がれてしまうこともあります。

食材や調理法を変えることで、一日に摂取するカロリー量を減らすというアプローチもありますが、献立を切りかえることは手間もかかり、継続は困難です。

ダイエット中の食生活をサポートするために、各メーカーからダイエット食品が開発されています。低カロリーで体に必要な栄養が揃っており、おいしい食べ物を目指して、色々な商品が開発されています。

普段の食事に利用していた食品をダイエット食品に置き換えることで、摂取カロリーを削減することが可能です。体が必要としている栄養を効率的に補給しつつ、カロリーも確保できるように、ドリンクタイプや、ゼリータイプの食品もあります。

低カロリーでも食べやすくて味のあるもの、ダイエットを効率よくサポートするものであり、かなりの種類があり、人気の商品となっています。ダイエットを続けやすく、ストレスもたまりにくいような食事があれば、長期的にダイエットを続ける上で不都合が発生する心配なく、食事改善をしていられます。

ダイエット食品に関する口コミ評価をまとめたサイトや、ダイエットのやり方をわかりやすく紹介しているサイトなどで情報を得るといいでしょう。市販のダイエット食品を活用してカロリー制限を行うダイエット方法なら、他の方法だと長く続かなかったという人でも、長期間にわたって取り組めます。

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タンパク質を摂るか、新作の洋服を取るか… 糖質制限貧乏女子

私のダイエットの失敗談を紹介します。
私は、ダイエットには食事がとても大切だと思っています。
運動も大切だけど、毎日ジョギングしたり、仕事終わりにジムに行ったりするのは大変だ思いました。
食事は毎日欠かせないものだし、少しずつでも痩せられればいいなと思い、食事コントロールでダイエットに挑戦しました。

最初は、とにかくカロリーを減らそうと野菜でカサ増しする作戦をとりました。
毎日、カット野菜を買ってきてはお皿に盛り、ドレッシングをほんの少しだけかけて食べていました。
一週間くらいは続いたのですが、とにかく飽きてしまって続きませんでした。
カット野菜はレタスやキャベツ、大根などあまり種類が多くなく、ドレッシングも薄味に耐えられなくてだんだん多くなってきてしまいました。

次は、とにかくたんぱく質を増やす作戦をとりました。
その頃、糖質制限ダイエットが流行っていたので私も同じく飛び付きました。
お米の量を通常の半分まで減らし、その分たんぱく質の摂れるおかずをたくさん並べました。
納豆や豆腐は常連で、肉や魚のメインを増やしたりしました。
また、豆乳を飲むことも多くなりました。
カフェに行って、ラテとソイラテがあったら必ずソイラテにする徹底ぶりでした。

効果のほどは、2週間で-1.5kgくらいです。
なかなかの効果と思いましたが、その頃には納豆や豆腐、豆乳に飽き飽きしてしまいました。やはり同じものばっかり食べるのは続かないなと思いました。
また、この頃はたんぱく質を増やすため、鶏肉やお刺身、良質な油も摂れるというサバ缶などを買うためにスーパーに通いつめていました。気がつけば実家暮らしにも関わらず、月に一万円もスーパーでお買い物していました。自分でもびっくりしました。
痩せたくて一生懸命やっていたので、泣く泣く新作のお洋服や欲しかったコスメを買うことを諦めることもありました。
かわいくなりたくてやっているのになんだか間抜けなことになってしまいました。
糖質制限は、効果はあるかもしれないけれど経済的とは言えないダイエット法だと思いました。
スラリオ

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